Este padecimiento, que se presenta con mucha frecuencia en la población adulta, y en algunos casos en particular como el embarazo, está estrechamente relacionado con hábitos, tanto alimenticios como de estilo de vida. Así, es recomendable apegarse a ciertas medidas, con lo que se puede contribuir considerablemente a la disminución de los síntomas tan molestos.
En general se recomienda:
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- Dormir elevando la parte superior del tronco alrededor de 15 cm con respecto a la cama.
- No vestir ropa muy entallada o apretada, principalmente de la cintura para arriba.
- Controlar el peso evitando la obesidad o los «kilos de más»
- Evitar acostarse después de comer.
- No cenar tarde, es recomendable hacerlo entre 2 y 3 horas antes de ir a dormir.
- Procurar que cada comida que se realice sea ligera, evitar las comidas abundantes.
- Evitar o moderar al máximo el consumo de alcohol y tabaco.
Entre los alimentos que se considera conveniente evitar (aunque puede haber variaciones entre personas que padecen de ERGE destacan:
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- Alimentos grasosos o fritos.
- Café
- Té
- Chocolate
- Menta
- Condimentos como ajo y cebolla
- Alimentos irritantes como chile o salsas
- Bebidas gaseosas (particularmente las oscuras)
- Jitomate
- Medicamentos que pudieran estar causando reflujo
Hay alimentos que pueden inhibir en cierta medida el reflujo, por lo cual se recomienda consumirlos:
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- Carnes sin grasa
- Pan, pastas y cereales con bajo contenido en grasa
- Quesos blancos
- Leche y lácteos descremados